枕頭 睡覺不睡枕頭會怎知識問題|睡覺不睡枕頭會怎麼樣嗎？
枕頭發問者： ♥聰明的小女孩♥ ( 初學者 1 級)
枕頭發問時間： 2005-10-02 15:23:53
枕頭解決時間： 2005-10-04 14:23:59
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我之前有一陣子沒有枕頭 所以已經習慣不睡枕頭了
現在在躺枕頭就睡不著了．．
所以如果我長期都不睡枕頭會怎麼樣嗎
還是沒關係呢？
枕頭最佳解答發問者自選
枕頭回答者： ~半糖去冰~ ( 初學者 4 級 )
枕頭答時間： 2005-10-02 15:24:57
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1. 枕頭與床支撐脊椎
以解剖學而言，人體頸椎及腰椎為前凸弧形，胸椎和薦椎則成後凸弧度，形成自然S型曲線。一般正常站立的情況下，脊椎承受壓力最小，但平躺時頸部和腰部為前凸曲線，會呈懸空狀態，需有支撐點，否則很容易因為過度伸展造成傷害。「枕頭和床，正是維持及支撐脊椎的重要關鍵，」以生產日本皇室寢具的金西川總經理落合貞博表示。
根據民國86年成大發展研究基金會報告指稱，睡姿和人、枕頭及床之間的介面不良，是使睡眠品質惡化的主因。特別是四、五十歲以上的人，更需要維持正確的睡姿。
黃美涓醫師表示，老年人容易長骨刺，加上頸椎韌帶變肥厚，如果頸部過度後仰，椎間盤一關閉，很容易壓迫神經。「大部份的人會抱怨睡覺睡到一半，突然感覺手麻腳麻，很多時候是因為枕頭太高，」黃美涓說。
2. 高枕無憂或是有害？
另外，頸椎僵硬，也容易造成動脈血管壓迫，產生血壓上升及腦血管病變。「上年紀者應保持頸椎柔軟，」中華民國脊椎保健協會理事長謝慶良提醒。
適當的夜間休息十分重要。健康的枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果。適當地選擇枕頭，就變成是不是能「好好休息」的關鍵之一。
枕頭過高，無法維持頸椎前凸弧度，加重頸椎負擔；枕頭太低，下顎向上抬，以口呼吸，易打鼾；不用枕頭，頸椎過度伸展；枕頭過軟，無法支撐頸部；枕頭太硬，頸椎過度前凸，導致肩頸肌肉僵
硬酸痛。
門診中時常碰到抱怨腰酸背痛、頸部僵硬的老年人，很多都是醫師的父母，「換個枕頭就沒事了，」長庚醫院復健科主治醫師黃美涓說。
3. 選擇適合自己的枕頭
「並非高枕無憂，實在高枕有害，」謝慶良醫師大聲疾呼，選擇合適枕頭的重要性。他說，一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部弧度被破壞，就會產生所謂「頸椎症候群」──意即頸椎椎骨、韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。
三年前，百年老店的日本皇家御用寢具公司，研發符合人體工學的健康枕，掀起枕頭與健康睡眠的風潮。經由X光攝影的研究顯示，按頸椎弧度設計的波浪枕，有最好的支撐作用。
4. 昂貴枕頭 不見得能睡出健康
事實上，每個人適合什麼樣的枕頭，什麼樣的床，仍視個人身體的狀況，不能輕易相信某一種特性訴求對所有人都有幫助。
對於目前市面充斥許多宣稱符合人體工學的枕頭，謝慶良醫師不以為然地說：「許多是過度訴求，昂貴的枕頭不見得可以睡出健康。」慎選寢具，才能睡出活力。
5. 調整睡姿 換得一夜好眠
調整睡姿，枕頭有一套然而，枕頭的功用不僅於此，靈活運用各類型的枕頭，可以改善不良的睡眠姿勢，換得一夜好眠。
謝慶良醫師建議，保持睡姿不易，可以枕頭做調整。習慣性腰酸背痛的人，黃美涓醫師建議使用長筒狀的抱枕，睡覺時以手腳環抱枕頭：
「像晾衣服一樣把自己晾在抱枕上，腰部無須使力，很舒服；左右各放一個，可以固定姿勢。」
「為避免仰睡時腰椎肌肉長時間因伸展而僵硬產生酸痛，可以在兩膝下墊一個高的枕頭（約一般枕頭兩個的高度）。」
「側睡時，靠近床的腳伸直，另一腳彎曲睡，兩膝間夾一小枕頭，可以避免上側骨盆傾斜，也是懷孕婦女最舒適的睡姿。
相關詞：
枕頭 洗, 雙人枕頭, 枕頭山, 枕頭套, 嬰兒枕頭, 記憶枕頭, 枕頭 推薦, 枕頭高度, 枕頭怎麼洗, 枕頭發霉
枕頭, 黃美涓, 謝慶良, 成大發展研究基金會, 落合貞博, 頸椎, 長庚醫院復健科, 承受壓力, 中華民國脊椎保健協會, 金西川
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001
回答者： 早睡早起身體好 ( 實習生 4 級 )
回答時間： 2005-10-02 15:25:35
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很好啊.
本來不睡枕頭就對身體較好.
是我們一直以來習慣睡枕頭.
002
回答者： fish ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2005-10-02 15:25:40
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其實應該沒關西吧
我也沒睡枕頭呀
現在也沒怎樣
參考資料：
自己
麼樣嗎？
枕頭發問者： ♥聰明的小女孩♥ ( 初學者 1 級)
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以解剖學而言，人體頸椎及腰椎為前凸弧形，胸椎和薦椎則成後凸弧度，形成自然S型曲線。一般正常站立的情況下，脊椎承受壓力最小，但平躺時頸部和腰部為前凸曲線，會呈懸空狀態，需有支撐點，否則很容易因為過度伸展造成傷害。「枕頭和床，正是維持及支撐脊椎的重要關鍵，」以生產日本皇室寢具的金西川總經理落合貞博表示。
根據民國86年成大發展研究基金會報告指稱，睡姿和人、枕頭及床之間的介面不良，是使睡眠品質惡化的主因。特別是四、五十歲以上的人，更需要維持正確的睡姿。
黃美涓醫師表示，老年人容易長骨刺，加上頸椎韌帶變肥厚，如果頸部過度後仰，椎間盤一關閉，很容易壓迫神經。「大部份的人會抱怨睡覺睡到一半，突然感覺手麻腳麻，很多時候是因為枕頭太高，」黃美涓說。
2. 高枕無憂或是有害？
另外，頸椎僵硬，也容易造成動脈血管壓迫，產生血壓上升及腦血管病變。「上年紀者應保持頸椎柔軟，」中華民國脊椎保健協會理事長謝慶良提醒。
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「並非高枕無憂，實在高枕有害，」謝慶良醫師大聲疾呼，選擇合適枕頭的重要性。他說，一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部弧度被破壞，就會產生所謂「頸椎症候群」──意即頸椎椎骨、韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。
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「側睡時，靠近床的腳伸直，另一腳彎曲睡，兩膝間夾一小枕頭，可以避免上側骨盆傾斜，也是懷孕婦女最舒適的睡姿。
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本來不睡枕頭就對身體較好.
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其實應該沒關西吧
我也沒睡枕頭呀
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