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肩頸酸痛 肩頸酸痛 年青化工作空檔轉轉頭、利用皮工作空檔轉轉頭、利用皮帶運動 舒緩
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作者： 【記者陳敬哲／台北報導】 | 台灣新生報 – 2013年8月16日 上午12:00
肩頸酸肩頸酸痛痛年輕化，3C產品是兇手。一名十四歲男學生，國小時因肩膀肌肉疼痛就醫，陸肩頸酸痛姿勢、減少3C產品使用時間，才能解決惱人酸痛。
書田診所復健科主任肩頸酸痛醫師潘筱萍表示，門診粗肩頸酸痛略調查發現肩頸酸痛肩頸疼痛就醫者年紀大多在四十歲上下，大致可分為三個族群，每天使用電腦超過六個小時、使用手機和平板電腦超過三個小時、與躺著看電視超過三個小肩頸酸痛時的民眾，這三大族群不頸酸痛＿但累次發作，年紀還有逐漸下探趨勢，學生人數為不少。
肩頸酸痛最主要的肩頸酸痛原因就是姿勢不良，使用3C產品時容易低頭觀看，長時間同一姿勢太久，容易造成控制頭部肌肉損傷，雖然治療能夠幫助抒解疼痛，但姿勢不改善，肌肉無法有休養時間，疼痛就一定會反覆發作，每三十分鐘活動肩頸肌肉，每一至二小時起身全身活動，就能夠讓肌肉舒緩緊張，減少酸痛機會。
潘筱萍補充說明，工作空檔可將頭向左右轉到底，維持五至十秒後換邊，連續做十個循環，也利用皮帶，雙手拿著兩端放在腦杓後，收起下巴頭向後用力，用手部力量抵住頭，維持五到十秒連續做十次，兩種運動都有助放鬆緊張的肩頸肌肉。帶運動 舒緩