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枕頭 睡枕頭影響頸椎很大嗎?知識問題|睡枕頭影響頸椎?
枕頭發問者： 茹 ( 初學者 5 級)
枕頭發問時間： 2007-08-03 13:13:14
枕頭解決時間： 2007-08-09 13:51:13
枕頭解答贈點： 5 ( 共有 0 人贊助 )
回枕頭答： 4 評論： 0 意見： 0
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如果長期睡枕頭只睡一半，會傷害頸椎。
那枕頭如果不睡枕頭也會影響頸椎受傷嗎?
最佳解答發問者自選
枕頭回答者： CYC ( 實習生 2 級 )
枕頭擅長領域： 運動傷害 | 傳統醫療
枕頭回答時間： 2007-08-06 16:38:38
[ 枕頭檢舉 ]
如何選擇符合您需要的枕頭
l 枕頭高度必須適中：從解剖學的角度看來，頸椎的C型曲線微向前凸，因此枕頭必須可以從頭、頸椎到肩膀都提供適當的支撐，均勻地分散壓力，一般來說，枕頭的高度以4~6吋為宜。
枕頭若過高：仰臥時會將頸椎往反向擠壓（如圖示），側躺時則會造成頸椎側向偏移以及下背部的異常壓力，一個晚上睡下來，頸部的肌肉與關節面很容易因此而受傷，也就是俗稱的『落枕』；除此之外，頭痛、肩頸酸痛、下背痛以及眼睛疲勞等，都是枕頭過高可能造成的影響。
枕頭若過低：仰臥姿勢下，會讓下巴後仰、舌頭往後移動，入睡後不自主以嘴巴代替鼻子呼吸（打鼾），並且可能造成咬合關節t的問題；在側臥的情況下，頭部因為無法得到適當的支撐而往下擠壓到心臟及肺臟，長期下來可能會有呼吸心跳速率增加、甚至腦缺氧的可能性。
l 枕頭使用的位置必須正確：再好的枕頭，必須正確使用才能發揮它的功能；有些人習慣把枕頭放得很高，造成頸椎的部分懸空；有些人把枕頭放得太靠近肩部，頭部過度後仰阻礙呼吸，這些都是錯誤的使用方式。
l 枕頭材質必須舒適，軟硬適中：除了提供脊椎必要的支撐之外，好的枕頭材質必須兼顧透氣、美觀、觸摸起來必須有令人舒服的感覺；每個人喜好不同，有些人喜歡柔軟清爽的棉花製枕，已些人則喜歡較為溫暖的絨布枕；有些枕頭更添加一些香料，據說有提升睡眠品質的功效。
l 枕頭必須符合別化需求： 目前市面上已發展出很多『記憶健康枕』，可以針對每個人的狀況自動塑型調整；然而，臨床上卻也發現很多抱怨健康枕越睡越不舒服的病友，這是因為所謂的『健康枕』乃依照多數健康人的常模所設計出來，並不一定符合每個人的個別需要。例如：頸椎椎間盤突出的病患為了解除椎間盤的壓力，我們會建議稍微調整降低頭部的高度；而椎間孔狹窄Spinal Stenosis的患者，藉由調高頭部支撐點的高度，則可以維持椎間孔的空隙，避免夜間手臂酸麻的結果。
枕頭 洗, 雙人枕頭, 枕頭山, 枕頭套, 嬰兒枕頭, 記憶枕頭, 枕頭 推薦, 枕頭高度, 枕頭怎麼洗, 枕頭發霉
枕頭, 頸椎, 頸椎受傷, nbsp, 影響, 頸椎椎間盤突出, tt, 力邁專業理療, 眼睛疲勞,
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001
回答者： (楊龍谷)整骨專家. ( 實習生 1 級 )
擅長領域： 運動傷害 | 一般疾病
回答時間： 2007-08-03 13:27:30
[ 檢舉 ]
每個人的頸椎弧度還是有差異的ˋ
如果頸椎骨後仰較容易酸痛ˋ因為頸椎凹陷前凸ˋ較適合高枕頭ˋ
若是往前低頭容易酸痛ˋ因為頸椎骨有後凸情形ˋ最好還是睡有波浪型的健康枕頭ˋ將凸出點反擠壓ˋ才是良好的矯正姿勢ˋ而不是人人皆可睡健康枕頭˙
002
回答者： 記憶枕達人 ( 初學者 3 級 )
回答時間： 2007-08-03 20:34:25
[ 檢舉 ]
挑一顆好的枕頭~對睡眠以及脊椎健康有很大的關係!
參考資料：
003
回答者： 一線署光 ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2007-08-09 01:10:45
[ 檢舉 ]
其實對於頸椎的傷害問題不完全是因為枕頭的因素而產生.即使你挑選在好的枕頭依然會有頸椎受傷的情形.理由如下.以人體機能構造而言.會影響到脊椎病變的主要因素是在於肌肉的緊繃現象.而造成肌肉緊繃現象則是來自於日常生活中情緒上的壓力.緊張.憂鬱.思旭等情形.也就因為這層層的關係因素而造成了頸椎的受傷問題.進而產生如落枕或是肩頸等酸痛的問題產生.而對於頸椎的自我保養方式就是於起床時做一下簡單的扭脖子軟身運動.是簡單的繞著圓形狀及左右擺動等.這樣也就能有效的保護你的頸椎關節避免受到傷害.這是以專業的角度提供給你參考.
參考資料：
專業認證整脊整復師
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枕頭若過低：仰臥姿勢下，會讓下巴後仰、舌頭往後移動，入睡後不自主以嘴巴代替鼻子呼吸（打鼾），並且可能造成咬合關節t的問題；在側臥的情況下，頭部因為無法得到適當的支撐而往下擠壓到心臟及肺臟，長期下來可能會有呼吸心跳速率增加、甚至腦缺氧的可能性。
l 枕頭使用的位置必須正確：再好的枕頭，必須正確使用才能發揮它的功能；有些人習慣把枕頭放得很高，造成頸椎的部分懸空；有些人把枕頭放得太靠近肩部，頭部過度後仰阻礙呼吸，這些都是錯誤的使用方式。
l 枕頭材質必須舒適，軟硬適中：除了提供脊椎必要的支撐之外，好的枕頭材質必須兼顧透氣、美觀、觸摸起來必須有令人舒服的感覺；每個人喜好不同，有些人喜歡柔軟清爽的棉花製枕，已些人則喜歡較為溫暖的絨布枕；有些枕頭更添加一些香料，據說有提升睡眠品質的功效。
l 枕頭必須符合別化需求： 目前市面上已發展出很多『記憶健康枕』，可以針對每個人的狀況自動塑型調整；然而，臨床上卻也發現很多抱怨健康枕越睡越不舒服的病友，這是因為所謂的『健康枕』乃依照多數健康人的常模所設計出來，並不一定符合每個人的個別需要。例如：頸椎椎間盤突出的病患為了解除椎間盤的壓力，我們會建議稍微調整降低頭部的高度；而椎間孔狹窄Spinal Stenosis的患者，藉由調高頭部支撐點的高度，則可以維持椎間孔的空隙，避免夜間手臂酸麻的結果。
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